लंग्स क्वाड डोमिनेंट क्यों होते हैं?

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लंग्स क्वाड डोमिनेंट क्यों होते हैं?
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वीडियो: फेफड़ों के दौरान ग्लूट्स या क्वाड्स पर जोर देना 2024, जुलूस
Anonim

Tumminello का कहना है कि पारंपरिक ईमानदार लंज एक क्वाड-प्रमुख व्यायाम है, जिसका अर्थ है कि आप अपनी जांघों-घुटनों के सामने अधिक तनाव डाल रहे हैं-किसी भी चीज़ की तुलना में। … मजबूत ग्लूट्स आपको बिना यह महसूस किए खड़ी चढ़ाई पर चढ़ने की ताकत भी देते हैं कि आपका क्वाड्रिसेप्स सारा काम कर रहा है।”

मैं अपने क्वाड में फेफड़े क्यों महसूस करता हूं?

यह बहुत सामान्य है, क्योंकि हममें से अधिकांश लोगों के शरीर में मांसपेशियों में मामूली असंतुलन होता है, जैसे कि अधिक काम करने वाली क्वाड्स (उर्फ जांघ की मांसपेशियां) और पेट की मांसपेशियों का कम काम करना। इनमें से कोई भी चीज आपको अपने ग्लूट्स के बजाय अपने क्वाड्स और आपकी पीठ के निचले हिस्से में स्क्वाट महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकती है।

चतुर्थ प्रभुत्व का क्या कारण है?

"क्वाड प्रभुत्व तब होता है जब पूर्वकाल की मांसपेशियां (क्वाड और हिप फ्लेक्सर्स) पैर की पिछली मांसपेशियों (ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग) पर हावी हो जाती हैं," ऐनीएलिस बोनिस्टल्ली, सी.एस.सी.एस, बताते हैं। बोस्टन स्थित निजी प्रशिक्षक और शक्ति कोच।

क्या फेफड़े क्वाड्स से टकराते हैं?

बेसिक लंज क्वाड्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग का काम करता है। लंज को सही तरीके से करने के लिए: शुरुआत में लंबा खड़े हो जाएं।

किस प्रकार का लंज क्वाड्स को लक्षित करता है?

स्थिर फेफड़े

स्थिर फेफड़े अपने ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को लक्षित करें। आप अपना अधिकांश भार अपने सामने वाले पैर पर रखेंगे और अपने पूरे शरीर को संतुलित करने, स्थिर करने और सहारा देने के लिए अपने पिछले पैर का उपयोग करेंगे। आप फॉर्म को नीचे लाना चाहेंगे क्योंकि स्थिर फेफड़े सभी लंज विविधताओं की नींव हैं।

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