“आप कहीं भी हों और बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता के बिना विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने में सक्षम होने के लिए और उनका उपयोग करने में सक्षम होने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फिटनेस स्तर क्या है, प्रतिरोध बैंड एकहैं महान उपकरण का उपयोग करने के लिए, व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट क्रिस्टोफर ट्रैवर्स, एमएस कहते हैं।
क्या वास्तव में प्रतिरोध बैंड काम करते हैं?
हां, प्रतिरोध बैंड मांसपेशियों का निर्माण करते हैं। हालांकि महिलाओं के लिए सबसे अच्छे डम्बल की तरह मुफ्त वजन हमेशा मांसपेशियों के निर्माण के लिए जाना जाता है, प्रतिरोध बैंड ताकत और मांसपेशियों दोनों के निर्माण में समान रूप से प्रभावी हो सकते हैं।
क्या रेसिस्टेंस बैंड्स से वाकई फर्क पड़ता है?
गतिशीलता में सुधार करने के लिए - प्रतिरोध बैंड आपके लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन आप उनका उपयोग जोड़ों की गतिशीलता में सुधार के लिए भी कर सकते हैं। पुनर्वास के लिए - बैंड ने खुद को ठीक होने में सहायता के लिए आवश्यक साबित कर दिया है और विशेष रूप से तब उपयोगी होते हैं जब कूल्हे, कंधे और घुटने की चोटों पर काम करने की बात आती है।
मुझे रेजिस्टेंस बैंड कब खरीदना चाहिए?
विभिन्न प्रकार के बैंड खरीदें
अधिकांश बैंड रंग-कोडित होते हैं तनाव स्तर के अनुसार (जैसे, हल्का, मध्यम, भारी, बहुत भारी)। 3 कम से कम तीन-प्रकाश, मध्यम और भारी होना सबसे अच्छा है-क्योंकि विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रतिरोध के विभिन्न स्तरों की आवश्यकता होगी।
क्या प्रतिरोध बैंड मांसपेशियों का निर्माण करते हैं?
प्रतिरोध बैंड अधिकांश प्रकार के वर्कआउट में मांसपेशियों के निर्माण की शक्ति जोड़ सकते हैं। वे चोट के बाद मांसपेशियों के पुनर्वास के लिए भी उत्कृष्ट हैं। प्रतिरोध बैंड कई शक्तियों में आते हैं, जिससे अधिकांश लोगों द्वारा उन्हें अत्यधिक उपयोग करने योग्य बना दिया जाता है।