4 कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

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कार्बोहाइड्रेट को चार प्रकारों में बांटा गया है: मोनोसैकराइड्स, डिसैकराइड्स, ओलिगोसेकेराइड्स, और पॉलीसेकेराइड्स।

4 सरल कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

खाद्य पदार्थों में जोड़े जाने वाले सामान्य सरल कार्ब्स में शामिल हैं:

  • कच्ची चीनी।
  • ब्राउन शुगर।
  • कॉर्न सिरप और हाई-फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप.
  • ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज।
  • फलों का रस केंद्रित।

4 स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

जबकि सभी कार्ब्स ग्लूकोज में टूट जाते हैं, आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे कार्ब्स वे होते हैं जिन्हें आप अपनी प्राकृतिक अवस्था में जितना संभव हो सके खाएंगे: सब्जियां, फल, दालें, फलियां, बिना चीनी वाले डेयरी उत्पाद, और 100% साबुत अनाज, जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ, गेहूं और जई।

कार्बोहाइड्रेट के 5 प्रकार क्या हैं?

वे आम तौर पर कार्बोहाइड्रेट के पांच प्रमुख वर्गीकरणों में विभाजित होते हैं:

  • मोनोसैकराइड्स।
  • डिसाकार्इड्स।
  • ऑलिगोसेकेराइड।
  • पॉलीसेकेराइड।
  • न्यूक्लियोटाइड्स।

10 कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

  • रोटी, अनाज और पास्ता।
  • पागल और फलियां।
  • स्टार्च वाली सब्जियां।
  • दूध और दही।
  • फल।
  • नाश्ता खाना।
  • सॉस और मसाले।

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