2024 लेखक: Pauline Bradshaw | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-11 22:59
कार्बोहाइड्रेट को चार प्रकारों में बांटा गया है: मोनोसैकराइड्स, डिसैकराइड्स, ओलिगोसेकेराइड्स, और पॉलीसेकेराइड्स।
4 सरल कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?
खाद्य पदार्थों में जोड़े जाने वाले सामान्य सरल कार्ब्स में शामिल हैं:
कच्ची चीनी।
ब्राउन शुगर।
कॉर्न सिरप और हाई-फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप.
ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज।
फलों का रस केंद्रित।
4 स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?
जबकि सभी कार्ब्स ग्लूकोज में टूट जाते हैं, आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे कार्ब्स वे होते हैं जिन्हें आप अपनी प्राकृतिक अवस्था में जितना संभव हो सके खाएंगे: सब्जियां, फल, दालें, फलियां, बिना चीनी वाले डेयरी उत्पाद, और 100% साबुत अनाज, जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ, गेहूं और जई।
कार्बोहाइड्रेट के 5 प्रकार क्या हैं?
वे आम तौर पर कार्बोहाइड्रेट के पांच प्रमुख वर्गीकरणों में विभाजित होते हैं:
लेकिन निम्नलिखित खाद्य पदार्थ कार्ब्स के बेहतर स्रोत हैं। सब्जियां। उन सभी को। … पूरे फल। सेब, केला, स्ट्रॉबेरी, आदि फलियां। दाल, राजमा, मटर, आदि पागल। बादाम, अखरोट, हेज़लनट्स, मैकाडामिया नट्स, मूंगफली, आदि। बीज। चिया बीज और कद्दू के बीज। साबुत अनाज। … कंद.
क्या कार्बोहाइड्रेट आपको मोटा बनाते हैं? कोई भी खाना ज्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है। चाहे आपका आहार वसा में उच्च हो या कार्बोहाइड्रेट में उच्च हो, यदि आप अक्सर अपने शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा से अधिक ऊर्जा का उपभोग करते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना है। चना के लिए चना, कार्बोहाइड्रेट में वसा की तुलना में कम कैलोरी होती है। कार्ब्स से आपका वजन क्यों बढ़ता है?
लेडीफिंगर्स, या ब्रिटिश अंग्रेजी में स्पंज फिंगर्स, जिन्हें अल्ट्रा ऑर्थोडॉक्स यहूदी समुदाय में बेबी फिंगर्स के रूप में भी जाना जाता है, कम घनत्व वाले, सूखे, अंडे पर आधारित, मीठे स्पंज केक बिस्कुट हैं जो मोटे तौर पर एक बड़ी उंगली के आकार के होते हैं। भिंडी के क्या फायदे हैं?
पूर्व के उदाहरण लैक्टोज, सुक्रोज, मानव दूध ओलिगोसेकेराइड और वनस्पति स्टार्च हैं। अनाज, सब्जियों और फलों में पाए जाने वाले आहार फाइबर और फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड्स फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड्स फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड्स (एफओएस) जिन्हें कभी-कभी ओलिगोफ्रुक्टोज या ओलिगोफ्रुक्टेन भी कहा जाता है, ओलिगोसेकेराइड फ्रुक्टेन हैं, जिन्हें वैकल्पिक स्वीटनर के रूप में उपयोग किया जाता है। एफओएस व्यावसायिक रूप से तैयार सिरप में 30 से 50 प्रतिशत चीनी के बीच मिठास का स्तर प्रदर्शित करता है। https:
आप इसमें स्टार्च कार्बोहाइड्रेट पा सकते हैं: बीन्स और फलियां, जैसे कि ब्लैक बीन्स, छोले, दाल और किडनी बीन्स। फल, जैसे सेब, जामुन और खरबूजे। साबुत अनाज के उत्पाद, जैसे कि ब्राउन राइस, दलिया और पूरी-गेहूं की ब्रेड और पास्ता। क्या दालें कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती हैं?