आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- लाल मांस, सूअर का मांस और मुर्गी।
- समुद्री भोजन।
- बीन्स।
- गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक।
- सूखे मेवे, जैसे किशमिश और खुबानी।
- लौह युक्त अनाज, ब्रेड और पास्ता।
- मटर.
कौन से पेय में आयरन की मात्रा अधिक होती है?
7 शानदार पेय जिनमें आयरन की मात्रा अधिक होती है
- फ्लोराडिक्स। हालांकि तकनीकी रूप से पेय नहीं है, फ्लोरैडिक्स एक तरल लौह पूरक है जो कम लौह भंडार वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है। …
- प्रून जूस। …
- अवीवा रॉम का आयरन टॉनिक। …
- हरा रस। …
- मटर प्रोटीन शेक। …
- कोको और बीफ लीवर स्मूदी। …
- पालक, काजू और रास्पबेरी स्मूदी।
क्या लोहे को जल्दी बढ़ाता है?
यदि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है, तो आयरन को मौखिक रूप से लेना या विटामिन सी के साथ अंतःशिरा में आयरन लेना अक्सर आपके आयरन के स्तर को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका होता है।
लोहे के खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
- पालक।
- जलकुंभी।
- काले.
- किशमिश।
- खुबानी।
- प्रून्स।
- मांस।
- चिकन।
कौन से भोजन में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती है?
12 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आयरन से भरपूर होते हैं
- शंख। शंख स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है। …
- पालक। Pinterest पर साझा करें। …
- जिगर और अन्य अंग मांस। Pinterest पर साझा करें। …
- फलियां। Pinterest पर साझा करें। …
- लाल मांस। Pinterest पर साझा करें। …
- कद्दू के बीज। Pinterest पर साझा करें। …
- क्विनोआ। Pinterest पर साझा करें। …
- तुर्की। Pinterest पर साझा करें।
आयरन का स्तर ऊपर आने में कितना समय लगता है?
आपके शरीर को अपने लोहे के भंडार को बहाल करने में छह महीने से एक साल तक का समय लग सकता है। रक्त परीक्षण के साथ आपके लोहे के स्तर की नियमित रूप से समीक्षा की जाएगी। यदि आपको कोई अंतर्निहित समस्या है जो आपके आयरन की कमी का कारण बन रही है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कारण की जांच की जाए।